7 loại vitamin giúp bạn “trẻ hóa” làn da

     Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình làm đẹp da của bạn, đặc biệt trong việc chống lão hóa da. 

     Tuy nhiên, thật khó để chị em biết được những loại vitamin nào thực sự giúp cho việc “trẻ hóa” làn da. Vì vậy, bạn hãy khám phá những loại vitamin sau cùng công dụng và liều lượng của chúng để biết thêm nhiều cách lưu giữ vẻ trẻ trung cho làn da.

Vitamin C

       Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch  mà còn là loại vitamin cung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.

       Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi, cam quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100mg vitamin C để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số loại thực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

Vitamin E

      Đối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của tia UV.

      Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm như mầm lúa mì (có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt đậu lạc (hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt nhất, hàng ngày bạn nên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc. Chắc chắn, bạn sẽ lưu giữ lại được sự tươi trẻ cho làn da bằng phương thức này.

Beta- carotene

       Beta-carotene là loại vitamin thực sự cần thiết cho làn da của bạn. Bởi lẽ, chúng giúp chuyển hóa vitamin A, giúp tái tạo da và giữ cho da luôn hồng hào, trẻ đẹp.

       Loại vitamin này thường chứa trong cà rốt, bí đỏ, rau cải xoăn, dưa vàng  và rau bina. Bên cạnh đó, để bổ sung đầu đủ beta-carotene, bạn nên sử dụng 1 trong số những loại rau trên cho 2 bữa ăn chính trong ngày của mình.

Omega-3

       Omega- 3 là chất béo rất tốt cho làn da bởi khả năng ngăn chặn những vết nhăn. Thật vậy, chúng giúp da căng mịn và thải những độc tố ra ngoài. Hơn thế, chất béo này còn chống lại những tác hại từ mặt trời tới làn da.

       Khi muốn bổ sung omega-3, bạn nên dùng những loại thực phẩm như hạt lanh, quả óc chó, đậu đũa và các loại cá ít béo (cá hồi, cá thu và cá mòi). Để có tác dụng tốt nhất, bạn cần dùng 100-200 gram cá trong 3 tới 5 lần 1 tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu cá để thay thế nhưng chúng có thể làm loãng máu của bạn. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và dùng những loại dầu cá có chứa 1000mg EPA và DHA.

Polyphenol

       Khoa học đã chứng minh rằng polyphenol có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa ung thư do tác động của mặt trời.

       Chính vì vậy, bạn hãy sử dụng ít nhất 1 tách trà xanh (thức uống chứa nhiều polyphenol) hàng ngày để vừa chống lại ung thư, vừa sở hữu làn da trẻ đẹp.

Selenium

       Loại vitamin này có vai trò rất lớn trong việc cải thiện làn da và giúp da căng mịn.

       Bạn có thể thấy chúng trong lúa mì, hải sản (đặc biệt là cua biển) và trứng. Thực tế, không có lượng cụ thể nào để bạn sử dụng những loại thực phẩm trên trong bữa ăn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên cố gắng kết hợp chúng trong các bữa ăn hàng ngày. Chắc chắn rằng làn da của bạn sẽ “sống mãi với thời gian” nếu bổ sung đủ selenium mỗi ngày.

Nước

      Tuy nước không phải là một loại vitamin nhưng không ai có thể phủ nhận công dụng của nước với việc làm “trẻ hóa “ làn da. Bởi lẽ, nước sẽ giúp da căng mịn, sáng bóng và tươi trẻ nhờ việc cung cấp cho làn da dưỡng chất cần thiết và thải các chất độc cho da.

      Ngoài việc uống nước trước khi cảm thấy khát, bạn nên chọn sử dụng những loại quả chứa nhiều nước như dưa hấu, dứa, quả mâm xôi, súp lơ và cà chua bi. Đặc biệt, bạn nên chọn dùng nước lọc thay cho nước ngọt và soda vì chúng sẽ khiến bạn tăng lượng đường trong máu và gây tác động xấu lên da.

 Nguồn: http://www.omegamart.vn

4 loại vitamin cần thiết cho cơ thể nam giới !

Các bác sĩ của một bệnh viện tại Mỹ đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng, để đảm bảo sức khỏe của nam giới, cần phải bổ sung 9 nhóm chất sau:

Cơ thể đàn ông thường cường tráng hơn so với cơ thể của phụ nữ. Thường thì nam giới phát triển về cơ bắp và đòi hỏi tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Thêm vào đó, lượng cholesteron ở nam giới lại cao hơn so với phụ nữ, từ đó khiến cho nam giới thường xuyên mắc những căn bệnh ao huyết áp, bệnh tim mạch, trúng gió…

Từ những dấu hiệu trên, các bác sĩ của một bệnh viện tại Mỹ đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng, để đảm bảo sức khỏe của nam giới, cần phải bổ sung 9 nhóm chất sau:

1.      Thực phẩm có chứa nhiều kẽm

2.      Thực phẩm có chứa chất xơ

3.      Thực phẩm có chứa Magie

4.      Thực phẩm có chứa vitamin A

5.      Thực phẩm có chứa nhiều vitamin B6

6.      Thực phẩm có chứa vitamin C        

7.      Thực phẩm có chứa vitamin E

8.      Thực phẩm có chứa sắt

9.      Uống nhiều nước

Trong 9 loại chất trên, có 4 nhóm chất là vô cùng quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe của nam giới. Dưới đây là lý do vì sao những nhóm chất này lại quan trọng đối với nam giới. 

Vitamin A

Những nghiên cứu gần đây đã phát hiện được rằng, nhóm chất vitamin A có khả năng nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch giúp chống lại căn bệnh ung thư. Đối với những người có sức khỏe yếu thì việc bổ sung nhóm chất này là vô cùng cần thiết.  Thông thường, một người đàn ông cần phải được cung cấp khoảng 100 ml chất vitamin A. Trong đó, lượng vitamin A được chứa nhiều nhất là trong cà rốt, các loại cá, các sản phẩm sữa, cà chua, cam quýt và đu đủ. Vitamin có tác dụng giúp hạn chế sự tăng cao của lượng cholesteron trong máu, hỗ trợ hệ tuần hoàn, và đặc biêt hơn là nâng cao chất lượng tinh trùng của nam giới. 

Vitamin B6

Cơ thể của nam giới thường cần nhiều những chất dinh dưỡng hơn so với phụ nữ, những chất dinh dưỡng này có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Rất nhiều những nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, cơ thể được bổ sung đầy đủ chất vitamin B6 sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư da và ung thư bàng quang. Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp  hạn chế khả năng mắc các bệnh tim mạch, so với phụ nữ thì đàn ông cần lượng vitamin B6 nhiều gấp đôi. Đối với những người bị bệnh mất ngủ thì vitamin B6 càng trở nên cần thiết hơn. Bình thường, chúng ta chỉ cần khoảng 2 miligram vitamin B6, tương đương với việc bạn ăn hai quả chuối to mỗi ngày. Những người vận động nhiều thì chất vitamin B6 càng cần thiết hơn. Bởi vậy, bạn cần phải chú ý tới việc bổ sung chất này cho cơ thể bằng cách ăn nhiều thịt gà, cá…

Vitamin C

Vitamin C là nhóm chất quan trọng nhất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, các bệnh tim mạch, trúng gió. Vitamin C còn có tác dụng bảo vệ răng khỏi các căn bệnh  như viêm răng, viêm lợi. Hơn nữa, điều quan trọng là nhóm chất này có khả năng hỗ trợ chức năng sinh lý của nam giới và ngăn chặn quá trình lão hóa. Vitamin C có nhiều nhất trong các loại quả như nho, cam…Mỗi người trung bình cần khoảng từ 200 đến 300 ml chất vitamin C.

Vitamin E

Vitamin E có khả năng giảm thiểu hàm lượng chất cholesteron trong máu, nâng cao khả năng miễn dịch. Vitamin E có chứa nhiều trong lạc nhân, hạt đào.

One a day for Men’s – Viên bổ xung vitamin hiệu quả cho nam giới

One a day for Men's

One A Day for Men viên tổng hợp các loại Vitamins hỗ trợ sức khoẻ cho nam giới.

Nguồn: http://www.omegamart.vn

Vitamin cần thiết cho sự phát triển tự nhiên của bé !

Vitamin là những chất cần thiết cho trẻ để cơ thể có thể hoạt động bình thường. Những trẻ bị thiếu vitamin thường ốm, mệt mỏi, chậm lớn và tỷ lệ hồng cầu thấp.

Do hệ miễn dịch ở trẻ vẫn đang phát triển nên trẻ sẽ phải chịu ảnh hưởng từ việc thiếu vitamin nhiều hơn so với người lớn. Việc bổ sung vitamin vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể tránh được nguy cơ thiếu chất ở trẻ em.

Kẹo dẻo bổ xung vitamin cho bé

Thực tế cho thấy trẻ em thậm chí có nhu cầu dinh dưỡng lớn hơn so với người ở tuổi trưởng thành. Mặc dù người khi đã trưởng thành phải có chế độ ăn tốt cho sức khỏe để kéo dài tuổi thọ, nhưng việc có đầy đủ dưỡng chất lúc bé còn quan trọng hơn. Thức ăn không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết sẽ làm cho trẻ bị thiếu vitamin khi trưởng thành. Hiện tượng này có thể gây sâu răng, sức học yếu và các vấn đề sức khỏe khác. Trẻ em luôn luôn phải có chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe với đa dạng các loại trái cây và rau. Ngoài ra, nên bổ sung thêm vitamin dạng dung dịch trong khẩu phần ăn của trẻ để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 

Trẻ em cần được bổ sung vitamin dạng dung dịch khi khẩu phần ăn hàng ngày không cung cấp đủ dưỡng chất, nhất là khi trẻ chủ yếu ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Các loại vitamin hỗ trợ hệ thần kinh và các chức năng của não. Trẻ em cũng cần vitamin C cho hệ miễn dịch và phát triển các mô trong cơ thể. Vitamin C cũng giúp cho hoạt động của não bộ. Vitamin B cần thiết cho sự trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu trong khẩu phần ăn của trẻ có lượng đường tinh chế hoặc các-bon hydrat cao thì cũng sẽ gây thiếu những loại vitamin này. Ngoài ra các dưỡng chất như can-xi và ma-giê là tối cần thiết để có hệ thần kinh, cơ và xương khỏe mạnh.

Kẹo dẻo bổ xung can-xi

Theo báo cáo của American Chronicle, phần lớn thực phẩm ở Mỹ, bao gồm cả thực phẩm đã qua chế biến có thể đã bị biến đổi gien. Trong quá trình chế biến, các chất phụ gia được thêm vào thực phẩm có thể ngăn cản quá trình hấp thu dưỡng chất làm cho cơ thể trẻ không có được vitamin cần thiết.

Trẻ em vốn kén chọn thức ăn và bổ sung vitamin dạng dung dịch sẽ dễ dàng hơn các loại viên nén. Hơn nữa, vitamin dạng nước còn có rất nhiều hương vị khác nhau. Nếu con bạn không chịu uống bất kỳ loại vitamin nào, bạn có thể trộn vitamin dạng nước không mùi vị vào thức ăn hoặc đồ uống cho trẻ. 

Hệ tiêu hóa của trẻ hấp thu các dưỡng chất ở dạng dung dịch dễ dàng hơn dạng viên nén hay viên nang. Theo chuyên gia tư vấn dinh dưỡng, chỉ có khoảng 20% dưỡng chất trong các loại vitamin dạng viên nén được hấp thu trong khi cơ thể có khả năng hấp thu được 98% dưỡng chất từ vitamin dạng dung dịch và có thể hấp thu ngay và gần như hoàn toàn chỉ vài phút sau khi uống. Ngược lại, các dưỡng chất bổ sung dạng viên nén cần vài giờ để có thể thấm được vào cơ thể để chuyển hóa và không được hấp thu hoàn toàn. Vitamin dạng dung dịch cho trẻ em cũng có thêm chất chống ô-xi hóa giúp chống nhiễm trùng, thành phần này hầu như không có trong các loại vitamin dạng viên nén.

Theo tư vấn trực tuyến của bác sĩ khoa nhi ở Mỹ, trẻ em ở độ tuổi ăn dặm từ 6 tháng hoặc từ 1 đến 2 tuổi như lời một bác sĩ khác đã có thể bắt đầu bổ sung vitamin. Liều lượng cho mỗi trẻ khác nhau tùy theo cân nặng và độ tuổi và đều có ghi trên nhãn mác khi sản xuất.

Kẹo dẻo bổ xung Omega 3

Nguồn: http://www.omegamart.vn